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¿Tienes problemas para dormir?

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Las horas que pasamos descansando y durmiendo son esenciales para mantenernos en buen estado de salud. Nos ayudan a mantenernos despiertos durante el día y a darle tiempo al cuerpo para regenerarse y preparase para afrontar cada día con energía.

Si padeces insomnio o tienes problemas para dormir, a continuación te dejamos algunos consejos que pueden parecerte útiles y ayudarte a descansar mejor.

– Intenta tener unos horarios regulares cada día. Procura irte a dormir y levantarte cada día más o menos a la misma hora (incluso los fines de semana). Eso va a ayudar a regular el ritmo biológico de tu cuerpo.

– Las cenas que sean ligeras y lo más temprano posible. Evita carnes rojas o las comidas copiosas, grasientas o picantes.

– Evita el alcohol, el café, el té y el tabaco por la noche.

– Evita las siestas. Si realmente las necesitas, que no sean de más de 20 minutos.

– El ejercicio físico es muy recomendable, pero es mejor dejar pasar unas 3 horas antes de ponerte a dormir.

– Haz cómodo tu habitación donde vas a dormir: tendría que estar fresco, ordenado y libre de ruidos.

– Un buen colchón y unos buenos cojines ayudarán a mejorar la calidad del sueño.

– Practica actividades tranquilas antes de irte a dormir, así como leer o escuchar música relajante.

– Evita el uso de dispositivos electrónicos y pantallas.

– Si no puedes dormir, cámbiate de habitación y practica alguna actividad relajante hasta que notes que te vuelve el sueño.

Aun así, si sigues teniendo problemas para dormir o para descansar, no dudes en consultarnos. En Farmàcia 1896 podemos ofrecerte una infinidad de propuestas y alternativas para que descanses mejor.

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