-10% DE DESCOMPTE A LA PRIMERA COMPRA AMB EL CODI FARMACIA10

Tens problemes per dormir?

Diseño sin título (12)

Les hores que passem descansant i dormint són essencials per mantenir-nos en bon estat de salut. Ens ajuden a mantenir-nos desperts durant el dia ia donar temps al cos per regenerar-se i preparar-se per afrontar cada dia amb energia.

Si pateixes insomni o tens problemes per dormir, a continuació et deixem alguns consells que et poden semblar útils i ajudar-te a descansar millor.

– Intenta tenir uns horaris regulars cada dia. Intenta anar-te’n a dormir i aixecar-te cada dia més o menys a la mateixa hora (fins i tot els caps de setmana). Això va ajudar a regular el ritme biològic del teu cos.

– Els sopars que siguin lleugers i el més aviat possible. Evita carns vermelles o els menjars copiosos, greixosos o picants.

– Evita l’alcohol, el cafè, el te i el tabac a la nit.

– Evita les migdiades. Si realment les necessites, que no siguin més de 20 minuts.

– L’exercici físic és molt recomanable, però és millor deixar passar unes 3 hores abans de posar-te a dormir.

– Fes còmode la teva habitació on dormiràs: hauria d’estar fresc, ordenat i lliure de sorolls.

– Un bon matalàs i uns bons coixins ajudaran a millorar la qualitat del son.

– Practica activitats tranquil·les abans d’anar-te’n a dormir, així com llegir o escoltar música relaxant.

– Evita lús de dispositius electrònics i pantalles.

– Si no pots dormir, canvia’t d’habitació i practica alguna activitat relaxant fins que notis que et torna el son.

Tot i així, si segueixes tenint probolemes per agafar el son o per descansar, no dubtis a consultar-nos. A la farmàcia podem oferir-te una infinitat de propostes i alternatives perquè descansis millor.

Comparteix aquest post

Posts relacionats

efectos de la ansiedad

8 efectes de l’ansietat al cos

L’ansietat, considerada com una resposta natural a situacions d’estrès o perill percebut, pot ser beneficiosa en certes circumstàncies en posar-nos en alerta davant de desafiaments.

Subscriu-te al nostre Blog

Els nostres articles estan escrits per experts en el sector i t’ajudaran a descobrir tractaments o productes revolucionaris que estem segurs que et seran de gran ajuda.

Subscriu-te a la newsletter!

Compartim tot el que cal saber per garantir el teu benestar. No us perdeu cap dels nostres articles.