-10% DE DESCOMPTE A LA PRIMERA COMPRA AMB EL CODI FARMACIA10

cuida el teu sòl pèlvic amb exercitadors de Kegel (II): la rutina

Cuida tu suelo pélvico con ejercitadores de Kegel (II) la rutina

Rutina

COm hem dit en el post anterior, els exercitadors de Kegel són una bona eina per a treballar la musculatura del sòl pèlvis. Un bon treball en aquesta zona és imprescindible per reforçar músculs relacionats amb l’aparell genito-urinari i la part baixa de l’aparell digestiu o recte Així doncs, aquestes petites boles t’ajuden a:

– Prevenir i vèncer la incontinència.
– Preparar-te i enfortir-te per a un embaràs saludable
– Recuperar i restaurar la fortalesa i el to pèlvic després del part.
– Millorar les sensaicons durant les relacions íntimes.

 

Pas a pas

Fidels al mètode del Dr. Kegel, els exercitadors Laselle de Intimina poseeixen un disseny que permet perfeccionar la tècnica correcta d’elevar i apretar els músculs pèlvics. Així mateix la rutina és molt senzilla:

1. Contrau els teus músculs del sòl pèlvic i eleva el/els exercitador/s.
2. Aguanta la contracció durant 2-10 segons mentre respires profundament.
3. Deixa anar la contracció.
4. Descansa i relaxa’t mínim durant el temps que has estat aguantant la contracció, o durant el que tu consideris necessari abans de repetir l’exercici.

A cada sèrie de Kegel hauràs de realitzar 10 repeticions dels exercicis, si són masses, redueix la quantitat que sigui còmoda per tu.
Per a un entrenament eficaç, fes 3 sèries d’exercicis Kegel per setmana en dies alterns.

Com podeu veure, no té cap tipus de complicació, es poden fer pràcticament en qualsevol moment del dia i els resultats són espectaculars. No es veuen però es senten!

Comparteix aquest post

Posts relacionats

efectos de la ansiedad

8 efectes de l’ansietat al cos

L’ansietat, considerada com una resposta natural a situacions d’estrès o perill percebut, pot ser beneficiosa en certes circumstàncies en posar-nos en alerta davant de desafiaments.

Subscriu-te al nostre Blog

Els nostres articles estan escrits per experts en el sector i t’ajudaran a descobrir tractaments o productes revolucionaris que estem segurs que et seran de gran ajuda.

Subscriu-te a la newsletter!

Compartim tot el que cal saber per garantir el teu benestar. No us perdeu cap dels nostres articles.