-10% DE DESCOMPTE A LA PRIMERA COMPRA AMB EL CODI FARMACIA10

8 efectes de l’ansietat al cos

efectos de la ansiedad

L’ansietat, considerada com una resposta natural a situacions d’estrès o perill percebut, pot ser beneficiosa en certes circumstàncies en posar-nos en alerta davant de desafiaments. No obstant això, quan es torna constant o intensa, pot tenir efectes negatius el cos i la ment.

Aquesta resposta d’ansietat prolongada pot generar un augment considerable en els nivells d’estrès, desencadenant una sèrie de dificultats que van des de problemes de concentració, irritabilitat i fatiga crònica fins a l’aparició o exacerbació d’altres trastorns mentals com la depressió, el trastorn obsessivocompulsiu (TOC) o trastorns de l’alimentació. A més, aquest estrès prolongat pot afectar negativament la salut física, incrementant el risc de patir malalties cardiovasculars, trastorns gastrointestinals, problemes de la pell i disfuncions al sistema immunològic.

efectes de l'ansietat

Precisament, la influència de l’ansietat al sistema immunològic és una de les seves manifestacions més preocupants. L’ exposició perllongada a l’estrès associat amb l’ansietat pot debilitar la resposta immunològica del cos, fent-ho més susceptible a infeccions virals i bacterianes, incrementant el risc de malalties comunes i perllongant els períodes de recuperació de lesions o malalties.

A Farmàcia 1896 comprenem la importància de tractar l’ansietat. Per això, en aquesta guia volem parlar-ne, perquè en entendre la relació entre l’ansietat i els seus efectes en el cos i la ment es poden desenvolupar estratègies efectives que ajudin a gestionar aquesta condició, promovent un benestar general i millorant la qualitat de vida dels qui l’experimenten. Continua llegint per conèixer més sobre els efectes de l’ansietat al cos.

Impacte de l’ansietat al sistema immunològic

L’ansietat perllongada pot tenir efectes negatius en el sistema immunològic, la defensa natural del cos contra malalties i infeccions. L’estrès crònic associat amb l’ansietat pot provocar una disminució a l’eficàcia del sistema immunològic.

Quan el cos està constantment sota estrès a causa de l’ansietat, s’alliberen hormones com el cortisol, que en nivells alts i perllongats poden suprimir la resposta immune. Això pot fer que el cos sigui més vulnerable a infeccions virals i bacterianes, augmentant el risc de malalties com refredats, grips o infeccions oportunistes.

A més, l’ansietat perllongada pot alentir la capacitat del cos per guarir i recuperar-se de lesions o malalties, perllongant els períodes de recuperació i debilitant la capacitat general del sistema immunològic per mantenir la salut òptima.

Efectes físics de l’ansietat

L’ansietat, com a resposta natural del cos davant de l’estrès o situacions de perill percebut, pot tenir un efecte significatiu en la salut física. Els efectes físics de l’ansietat subratllen la importància d’abordar i fer servir aquesta condició per preservar tant la salut mental com la física a llarg termini. Aquests són alguns dels efectes físics més comuns de l’ansietat:

  1. Palpitacions i problemes cardíacs

L?ansietat desencadena una resposta de lluita o fugida que involucra l?alliberament d?hormones com l?adrenalina. Aquest procés pot resultar en un augment del ritme cardíac, conegut com a palpitacions. El cor batega més ràpid per subministrar sang i oxigen als músculs en preparació per a una acció ràpida. A llarg termini, aquesta resposta freqüent pot sobrecarregar el cor i els vasos sanguinis, augmentant el risc de desenvolupar problemes cardíacs com la hipertensió arterial, arítmies o fins i tot malalties cardiovasculars.

  1. Problemes gastrointestinals

La connexió entre ment i sistema digestiu és evident en situacions d’ansietat. L’activació del sistema nerviós pot afectar el funcionament normal del tracte gastrointestinal, desencadenant símptomes com ara malestars estomacals, sensació de nàusees, vòmits, diarrea o restrenyiment. L’estrès crònic pot alterar la flora intestinal, afectar l’absorció de nutrients i comprometre l’eficiència del sistema digestiu, donant lloc a problemes a llarg termini com ara la síndrome de l’intestí irritable (SII) o altres condicions gastrointestinals.

  1. Tensió muscular i dolors corporals

L’ansietat pot provocar una tensió muscular generalitzada o focalitzada en àrees específiques del cos, com ara el coll, les espatlles o l’esquena. Aquesta tensió muscular crònica pot derivar en dolors corporals persistents, causant molèsties, rigidesa i limitació en la mobilitat. L’estrès continu pot contribuir al desenvolupament de trastorns musculoesquelètics com la síndrome de dolor miofascial o la fibromiàlgia, agreujant encara més els dolors i la incomoditat física.

  1. Trastorns del somni

L’ansietat pot interferir significativament en els patrons normals de son. Les preocupacions constants, l’activació del sistema nerviós i els pensaments intrusius poden dificultar agafar el son o mantenir-lo durant la nit. L’insomni, resultat comú de l’ansietat, pot portar a la fatiga, afectar la concentració i empitjorar altres símptomes físics i mentals. L’alteració del son a llarg termini pot afeblir el sistema immunològic, augmentar el risc de problemes de salut mental i contribuir a una disminució general del benestar físic i emocional.

  1. Problemes respiratoris

L’ansietat també pot influir a la respiració. Durant moments d’ansietat intensa, el cos pot experimentar canvis en la respiració, com ara respiració superficial o hiperventilació. La hiperventilació és una respiració ràpida i poc profunda que pot causar desequilibris als nivells d’oxigen i diòxid de carboni al cos. Això pot resultar en símptomes com marejos, entumiment o formigueig a les extremitats, sensació d’ofec o dificultat per respirar. El control de la respiració és influenciat pel sistema nerviós autònom i l’activació excessiva d’aquest sistema a causa de l’ansietat pot desencadenar canvis involuntaris en la manera com respirem, fet que contribueix a un cicle d’ansietat i símptomes físics.

  1. Problemes de pell

La pell també es pot veure afectada per l’ansietat. L’estrès crònic pot desencadenar o exacerbar problemes dermatològics preexistents o provocar nous problemes cutanis. L’acne, la psoriasi, l’èczema i altres afeccions de la pell poden empitjorar a causa de l’estrès i l’ansietat. Si bé la relació entre l’estrès i aquestes afeccions cutànies pot variar de persona a persona, l’estrès pot desencadenar respostes inflamatòries a la pell, augmentar la producció de sèu (en el cas de l’acne) o provocar brots més freqüents i greus en afeccions com ara la psoriasi. La cura de la pell durant períodes d’ansietat és essencial per minimitzar l’impacte a la salut cutània. Estratègies de maneig de l’estrès, hàbits de cura de la pell i cercar tractament dermatològic poden ajudar a controlar i reduir els efectes adversos que l’ansietat pugui tenir a la pell.

Impacte de l’ansietat al sistema nerviós

L’ansietat desencadena una sèrie de respostes al sistema nerviós que afecten profundament la manera com el cos funciona i s’adapta a les situacions estressants.

L’ansietat activa allò que es coneix com la resposta de “lluita o fugida”. Aquest mecanisme de supervivència es va desenvolupar evolutivament per protegir l’individu davant de situacions percebudes com a amenaçadores.

efectes de l'ansietat

Quan s’experimenta ansietat, el cervell interpreta l’estrès com un senyal de perill, el que desencadena l’alliberament d’hormones com l’adrenalina i el cortisol. Aquestes hormones preparen el cos per a l’acció: augmenten la freqüència cardíaca, dilaten les pupil·les, incrementen la pressió arterial i milloren la circulació sanguínia cap als músculs esquelètics, llestos per actuar en cas de perill imminent.

A llarg termini, l’ activació freqüent d’aquesta resposta pot sobrecarregar el sistema nerviós, provocant esgotament, fatiga crònica, alteracions en la funció del sistema immunològic i un risc més alt de trastorns d’ansietat més severs, com el trastorn d’ansietat generalitzada o el trastorn de pànic.

Relació entre l’ansietat i la salut mental

La relació entre ansietat i depressió és complexa i multifacètica. Si bé són dos trastorns diferents, sovint coexisteixen i se superposen. L’ansietat pot influir en el desenvolupament o empitjorament de la depressió i viceversa.

L’ansietat crònica pot desencadenar canvis químics i estructurals al cervell que predisposen una persona a desenvolupar símptomes depressius. La preocupació constant, la remugació de pensaments negatius i l’esgotament emocional associat amb l’ansietat poden erosionar gradualment la salut mental i conduir a la depressió.

La presència simultània d’ansietat i depressió pot complicar-ne el tractament i augmentar la càrrega emocional per als que les experimenten. És important abordar ambdues condicions amb un enfocament integral que combini teràpies específiques per a cada trastorn i estratègies de maneig de l’estrès per millorar la qualitat de vida i el benestar emocional.

Consells per manejar l’ansietat

Des de Farmàcia 1896 volem compartir aquests consells que poden ser útils per fer servir l’ansietat. Però recorda que cadascú és diferent. És important trobar les estratègies que funcionin millor per a tu i cercar ajuda professional si l’ansietat afecta significativament la teva vida diària.

  1. La respiració profunda , la meditació, el ioga o la pràctica de latenció plena (mindfulness) poden ajudar a reduir els nivells destrès i ansietat.
  2. L’ activitat física regular pot ser beneficiosa per reduir l’ansietat. Caminar, córrer, nedar o qualsevol altra activitat que gaudiu pot ajudar a alliberar endorfines i millorar l’estat d’ànim.
  3. Una alimentació equilibrada, el son adequat i evitar estimulants com l’excés de cafeïna poden contribuir a un benestar general i reduir els símptomes d’ansietat.
  4. Aprendre a identificar i gestionar l’estrès pot ser clau per reduir l?ansietat. Establir límits, prioritzar tasques i aprendre a dir “no” poden ajudar a manejar les tensions diàries.
  5. Compartir els sentiments i les preocupacions amb un amic, familiar o professional de la salut mental pot ser útil per alleujar l’ansietat i obtenir diferents perspectives sobre com manejar-la.
  6. Mantenir una estructura diària pot proporcionar estabilitat emocional. Organitzar activitats i establir horaris regulars pot ajudar a reduir la incertesa i la sensació de pèrdua de control.
  7. Acceptar que no tot pot ser perfecte i permetre cometre errors pot reduir la pressió i l’estrès autoimposat, disminuint l’ansietat.

efectes de l'ansietat

Tot i que l’ansietat és una resposta natural a l’estrès, es pot tornar perjudicial quan es torna crònica o intensa. Ara, ja coneixes quins són els efectes de l’ansietat al cos, i que aquests poden abastar tant la salut física com mental, desencadenant problemes cardíacs, gastrointestinals, musculars, del son, i debilitant el sistema immunològic.

La relació complexa entre l’ansietat, la depressió i el seu impacte al sistema nerviós subratlla la importància d’abordar aquesta condició. Estratègies com la relaxació, l’exercici, un estil de vida saludable i el suport social poden ajudar a mitigar-ne els efectes. No obstant això, buscar ajuda professional és clau per a aquells l’ansietat dels quals afecta significativament la seva qualitat de vida. Per portar un estil de vida més saludable, o si necessites ajuda manejant els símptomes de l’ansietat, no dubtis a contactar amb nosaltres . Som aquí per ajudar-te i aconsellar-te pel camí, garantint així el teu benestar.

Comparteix aquest post

Posts relacionats

Subscriu-te al nostre Blog

Els nostres articles estan escrits per experts en el sector i t’ajudaran a descobrir tractaments o productes revolucionaris que estem segurs que et seran de gran ajuda.

Subscriu-te a la newsletter!

Compartim tot el que cal saber per garantir el teu benestar. No us perdeu cap dels nostres articles.